jak robić

wstepne zmeczeni miesni moze i racja,, bo przed martwym ciagiem robimy 'barki', aha i jeszcze jedno...wkladam zawsze w kazdy trening jak najwiecej moge, ale naprawde trudno jest zrobic w jednym tygodniu 'martwy ciag' i 'nogi', bo regeneracja kazdego z nich trwa dobry tydzien i sie czuje jednym slowem przemeczony i zmuszam sie do tych cwiczen , [...]

wg mnie nie ma sensu robić dalej masy przy takim bebzunie. No chyba, że chcesz być jak najwiekszy. Cześć/

witam panowie,zaczynam robic mase i ulozylem sobie trening wiec prosze o ewentualne poprawki lub podpowiedzi co i jak zmienic aby bylo dobrze.A wiec poniedzialek;klata+triceps, sroda;plecy+biceps, piatek;barki+nogi

To doradź mi jak ja chce to robić tak na pół gwizdka :D Z tymi 2-3 a nie 4-5 tabletkami co powinienem jeszcze?

Nie bedzie;] Chcesz miec gowno z tego HST to tak zrob Cya Miales robic jak ci mowilem.... Po***** 2 serie na duze? 1seria-15'tki 2 seria-10'tki 3 serie-5'tki negatyw-3 serie 15 zrobisz na lozie ale skoro chcesz 2 serie na 15 to w 10 bedziesz zdychal bo trzeba z 4 serie a w 5 trza z 6....

[...] progresja serii. Np: 15tski: 1seria na mniejsze grupy i 2 serie na wybrane grupy np: klatka, mc 10tki: wszedzie 2 serie 5tki: 3serie na duze grupy, 2 serie na male Negatywy: jak dajemy rade wszedzie 3 serie Oczywiscie mozna kombinowac, na oficjalnej stronce jest nawet napisane zeby zmniejszac ilosc serii w koncowych treningach kzadego mikrocyklu [...]

mam podobne zdanie jak kris4real jednak nie zalecam na małe grupy robić tak mało serii.. zobacz bicepsy, łydki, kaptury pracują na okrągło cały czas więc potrzebują czegoś więcej. takie moje zdanie

a co do 5 negatywnych to też je stosujecie? Czy kończycie cykl na zwykłych piątkach? A jesli powinienem robic negatywne to jak dobrac ciezar? taki który nie moge podniesć ani razu? czy moze dam rade podnieśc 3 razy ale wtedy robie tylko negatywy a przy podnoszeniu ktos mi pomaga od poczatku?

Tylko jakie konkretnie ćwiczenia mam robić? przysiady z gryfem? podnoszenie tak jak na bicka i podnoszenie do góry? Nigdzie nie widzę takiego konkretnego artykułu albo mało szukam

jeśli to quazar zmniejsz apetyt to nie dla mnie wiesz czemu z poprzedniego artykułu. Ja to muszem mase robić a palnie mi w tym przeszkadza i już szczerze nie lubie palić. Jednak moja słaba psyhika wygrywa ze mną. Jak widze to nie ma bata. Albo sie bić w morde za każdego wypalonego papierosa albo kupić jakie prochy Dzięki wszystkim.

Kazde inne zrodlo weglowodanow bedzie dobre jak nie lubisz platkow owsianych. Zawsze tez mozesz kombinowac dodajac rozne skladniki i robic np omlet czy musli.

[...] fbw sa zlozne cwiczenia, np. w dipsach pracuje i klatka i tric :P a poza tym nie lepiej robic na przemian ruchy wyciskania i ciagniecia ? tzn. klatka (push) - plecy (pull) - barki (push) - biceps (pull) - triceps (push) bo jak np. zrobie najpierw military press a od razu potem dipsy, to triceps dostanie 2 razy pod rzad w kortkim odstepei czasu.

możesz robić 3 dwutygodniówki - tak jest najlepiej...4-AD - tylko z SANa - najtaniej i wystarczy 400 mg.... między tymi 2 tygodniówkami niby możesz brać tylko z tt i zma, ale jak dodasz 6-oxo to będzie już idealnie... członek-mafia.suple.hardcor.pl

Dieta + interwały + spięcia. Tak można robić sześciopak. A jak jesteś zaawansowany siłowo to przysiad, MC i wypychanie suwnicy.

No to Pavel Tsatsuoline się kłania jak chcesz siłę w domowych warunkach robić, przeczytaj Nagiego Wojownika, niby na każdego działa co innego ale mi i wielu innym osobom dawał efekty(ale wielkich mięśni nie wyrobisz na nim, będzie czysta siła maksymalna, do tego możesz dodać jakieś bieganie podciąganie się i skakankę żeby wytrzymałość dodatkowo [...]

[...] górnego szerokim nachwytem x2 - wiosłowanie sztangą szerokim nachwytem x1 - 1 seria ta takiej maszynie, że ściągam z góry z boków linki z przodu w dół (raczej na klatkę) - jakieś ćwiczenia na brzuch - jak mi się chce to conajwyżej po 1 ćwiczeniu na biceps i triceps Na tej siłowni jest dużo sprzętu i brakuje chyba tylko maszyny do dwugłowego [...]

[...] chodzi spac - kolacja 2 godziny przed snem. czyli w miare mozliwosci: 7.00 sniadanie 10.00 2-gie sniadanie 13.00 obiad 17.00 podwieczorek 20-21 kolacja co do treningu - jak napisal e-lite - poranne aeroby na czczo okolo godzinka, i czekac na rezultaty. Pozdrawiam, Dezir - moderator działu "Fitness" "My job as a professional [...]

Nie cwiczysz prostownika - polecam MC zamiennie z przysiadem po 2 serie. Jedno wyciskanie na klate wystarczy. Wywal rozpietki i daj porecze jak mozesz. Na barki tez tego za duzo - wystarczy samo wyciskanie, a jezeli koniecznie chcesz unoszenia to bokiem tylko bokiem. I daj po jednym cwiczeniu na bica i trica - zacznij w polowie 10ek. Nie ma [...]

Dzięki, gram jak najwięcej tylko pogoda nie dopisuje I na siłowni nie robie w ogóle na nogi, dlatego zacząłem ten gregry. Będę starał się robić ten gregry do lata, powoli dodając ilość powtórzeń Dzięki za info.

[...] klubu to za słaby jestem I ja nigdy nie robiłem nóg, na siłowni ani żadnych treningów dlatego chciałem zacząć ten gregry. Dlatego jedyna możliwość na robienie nóg to jest jakiś trening typu gregry, bo jak pisałem nie mogę robić na siłowni tej partii. Przemyśle wszystko, dzięki za porady, ale dużo osób przecież robi go i nigdy nic im sie nie [...]